sila trening

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

[...] tylko trening silowy prowadzi do przetrenowania co jest wynikiem zmeczenia ukladu nerwowego , a do tego nie dojdzie przy aerobiku nawet uprawianemu 6 godzin dziennnie wiec i sila nie ma prawa spasc jo? http://www.sfd.pl/do_joggera%2D0czy_jest_jakas_dieta_gdzie_mo%C5%BCna_je%C5%9B%C4%87_ile_sie_chce_i_nie_ty%C4%87_-t449003.html Zmieniony przez - [...]

Cześć Mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego, nie mowiąc już o kolejności wykonywania danych ćwiczeń i ich ilości, serii... ;/ Poniżej przedstawiam to co zdołałem sam zrobić na podstawie "Atlasu ćwiczeń". Są to m.in. ćwiczenia które często wykonuje i są wg. mnie dobre ;> Bardzo proszę was o pomoc w takich kwestiach jak : [...]

Do apokalipsy Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 85 Wzrost : 177 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 43/2 Staż na siłowni : rok Opis przebytych 3 ostatnich cykli :split1 raz partia split 2x partia i teraz FBW będzie Trening : planuje 3 razy w tygodniu na siłe Cel cyklu : siła [...]

[...] od tego ze wydaje mi sie ale chyba troche go przekombinowalem ale to juz Wy ocenicie... Mam 21 lat, 185 cm i 105 kg wagi... Moj staz treningowy to 5 lat a cel to masa/sila... Dieta jako taka jest ale planuje jej poprawe... Moj trening wyglada (narazie tylko na kartce)nastepujaco i ulozylem go z kilku artykulow laczac je i dlatego wydaje mi [...]

fbw albo podzial ciala na dwie części- w tym drugim przypadku trening niestety musi być dośc dlugi; silą rzeczy. wybieraj podstawy, a i ilośc serii przecież ma niebagatelne znaczenie, a ty nic nie napisaleś o tym...

...; powtórzeń stosuj mniej 6-8 jakie przerwy stosować po między seriami 2 min ? 1-2 MINUTY POWINNO WYSTARCZYĆ, ALE TO SPRAWA ZREGENEROWANIA SIE POMIĘDZY SERIAMI TAK ABY OBCIĄZENIE NIE SPADAŁO Oraz czy zwiększać ciężary z treningu na trening w miare możliwości ? DOBRZE BY BYŁO- CHOC MINIMALNIE DOKLADAĆ Wale 2 rodzaje krety więc siła może nieco w [...]

kurczę nie mogę znaleźć ankiety ;/ trening właśnie będzie nowy jeszcze go nie stosowałem, ten który robiłem wcześniej jest na 160 stronie, ale po 1,5 miesiące się zmęczyłem i musiałem zrobić przerwę. Siła właśnie tak jakby stanęła w miejscu, nie mogę ruszyć dalej, boję się trochę że mogłem spalić lekko mięśnie. Od tego piątku zaczynam cykl, [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: za 5 miesięcy 17. 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 90 6 .STAZ NA SILOWNI:w lutym będzie 3 lata z przerwami ,a 1,5 roku morze więcej przemyślanych dobrych treningów 7.CEL TRENINGOWY :masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rzeznik959 PŁEĆ:Man WIEK:16 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:36cm OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:90cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:77 OBWÓD KLATKI [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17. 3 .WAGA: 88 4.WZROST: 175,5 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: - -Udo: 61 -Talia: pas 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 7.CEL TRENINGOWY :siła/rzeźba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : dwa razy w tygodniu ćwicze stójke czasami dodatkowo jeden trening parteru 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

Heheh, bardzo ambitne, że tak powiem. Tak serio, nie wiem. W końcu ktoś powie stop - tzn. albo ja, albo organizm. Interesuje mnie przede wszystkim dobrze zmasowana, ale nie ulana sylwetka. Źle się czuje, nie mając dobrze widocznej kratki na brzuchu - takie 'zboczenie' spowodowane tym, że przez całe życie miałem sytą oponę na brzuchu (bardzo [...]

Duży plus za osiągnięcia,rzeżba jeszcze lepsza,ale masz sponsorowane niektóre suple i pomoc Wodyna,wiec napewno jest Ci łatwiej.Sam aktualnie przeplatam trening podobnie jak ty,no bo sama redukcja mnie dobijała siła stała w miejscu istnie na pozomie wysportowanego 10 latka i jak juz dziwgałem 100kg na 9 razy to byłem fess rozczarowany,teraz na [...]

Mój cały sprzęt to pas i bardzo stare rozciągnięte bandaże!!! A o reszcie można pomarzyć! Na razie są ważniejsze rzeczy żona, praca! Ale o TS myśle coraz poważniej. Jeśli macie jakiś dobry trening na początek (tzn. robiłem już 1 trening właśnie z tego forum 12 tygodniowy no i siła trochę podskoczyła) to napiszcie. Trenuję na siłowni już kilka lat. [...]

"W Kwietniu mam zamiar zacząć biegać" NIC NIE ZROBISZ ZACZYNAJĄC BIEGAĆ W TRAKCIE SEZONU!! Wytrzymałość: tzw. tlenówki, trening poprawiający pojemność płuc- http://www.pzpn.pl/index.php/pol/content/download/1487969/16694840/file/Budowanie%20wytrzymałości%20tlenowej%20w%20piłce%20nożnej.pdf 1.Siła strzału,2.wyskok,3.szybkość- siłownia= [...]

Ballomus wybrałem wyciskanie zza karku siedząc jakjo lekkie ćwiczenie na barki bowiem mam większą swobodę operowania obciążeniem u mnie na siłowni. Jeśli chciałbym wykonac to ćwiczenie na hantlach w wyższych zakresach powt to niestety uniemożliwia mi to sprzęt jaki mam dostępny. Hantle skaczą od 5 kg do 60 kg co 2.5kg. Jest ich sporo ale brakuje [...]

@rion10 Zapłaciłem 119zł korzystając z kodu, który dostałem. Standardowo kosztuje to obecnie 140zł, czyli relatywnie sporo. Uprzedzając, zdawałem sobie sprawę, że kilogram czystego kwasu askorbinowego mogę mieć za 40zł. Opakowanie wystarczy mi na około 150 dni, wychodzi niecałe 20zł miesięcznie za dobry produkt moim zdaniem. Dzień #30 Dzień z tych [...]

Nie ma takiej zależności, że "jak robisz masę to tracisz wytrzymałość siłową" (NIE MYLIĆ Z KONDYCJĄ i jej częścią czyli wytrzymałością!). Widzę, że muszę wyjaśnić parę rzeczy. Masa niemal zawsze jest powiązana z siłą. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej wzrasta siła. Wraz z dużymi ciężarami i "robieniem siły" w jakimś stopniu [...]

[...] nie sumiennie nie mialem diety i zadnego pojecia o treningu i zadnych przyrostow teraz troche poczytalem ulozylem diete trening i jestem po kretce i efekty sa super sila i obwody wzrosly zaczynalem od 30,5 w kalbu 2 miechy temu... wycisk 50 a teraz 65 wiec jest ok!! Pozatym Chce cos na przerwe od krety zeby poszly obowdy i sila no i [...]